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Dicas de saúde

 

Curiosidade.

  • Uma pessoa de 30 anos de idade passou aproximadamente 10 anos sobre um colchão.

Qualidade do sono.

  • A qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade de repouso.

Benefícios.

  • Uma boa noite de sono proporciona:
  • A fixação do aprendizado diurno na memória.
  • O aperfeiçoamento das habilidades para desenvolver atividades repetitivas.
  • A substituição de células velhas por novas e a revitalização dos órgãos e músculos.
  • A recuperação física e mental do organismo para enfrentar novo período de atividade.

Prejuízos

  • Uma má noite de sono proporciona:
  • Dificuldades de raciocínio, de memória e de julgamento.
  • Baixa produtividade, erros frequentes e lentidão de reflexos.
  • Cansaço, irritabilidade e mau humor.
  • Falta de concentração e motivação.
  • Aumento do nível de estresse e depressão do sistema imunológico.

Dicas para dormir bem

  • Evite beber café em excesso.